Comment bien planifier une randonnée à ski: check-list avec conseils fournis par un guide de haute montagne

Tu as déjà effectué plusieurs randonnées sur pistes dans des domaines sécurisés et tu penses maintenant t’aventurer dans le terrain? Tu vivras une belle expérience au cœur de la nature, à la découverte de champs de poudreuse vierge et loin de l’agitation des stations de ski. Mais attention, une planification minutieuse est indispensable pour assurer ta sécurité et tirer le meilleur parti de tes sorties. En collaboration avec notre guide de montagne Javi Martin de Villa, nous avons établi pour toi une check-list complète qui te permettra d’organiser au mieux tes randonnées à ski.

La première étape d’une randonnée à ski réussie est l’élaboration d’un plan détaillé. Il est important que tu aies une idée claire de ce que tu veux faire, cela t’évitera d’improviser sans nécessité en montagne. Des changements impromptus durant la randonnée peuvent te mettre, toi et ton groupe, inutilement en danger. Observe les points suivants:

Conditions météorologiques: Notre guide de montagne Javi consulte en premier lieu le bulletin météo avant une sortie. Il peut ainsi se faire une idée des régions où les conditions sont bonnes, mais aussi des régions protégées au cas où le mauvais temps arriverait. Les quatre indicateurs les plus importants sont la visibilité, le vent, les précipitations et la température. Cette dernière est un facteur déterminant pour l’évaluation du risque d’avalanche. Javi consulte toujours différents bulletins météo afin de combiner les prévisions et de pouvoir les évaluer au mieux.

Situation avalancheuse: Le risque d’avalanche ne doit pas être sous-estimé dans un terrain non sécurisé. Il est donc fondamental de consulter le bulletin d’avalanches avant chaque randonnée. Le plus simple est d’y accéder en ligne auprès des services d’avalanches respectifs.

Planification de l’itinéraire: Ce n’est qu’une fois que tu as trouvé, grâce au bulletin météo et au bulletin d’avalanches, une région appropriée avec de bonnes conditions que tu peux commencer à planifier ta sortie. Choisis un itinéraire qui correspond à tes capacités et à celles de tes collègues de course. N’oublie pas de prendre en compte aussi bien la montée que la descente. Assure-toi de télécharger les cartes et les itinéraires GPS, pour les avoir également à disposition hors ligne.

Conseil de Javi: consulte toujours le parcours sur une carte topographique, afin d’identifier l’altitude et l’exposition des pentes. Assure-toi aussi que ton itinéraire ne passe pas par une zone de protection de la faune.

Établissement du plan de route: Prévois suffisamment de temps pour ta randonnée, en tenant compte des facteurs suivants: capacité de la personne la plus faible du groupe, dénivelé à franchir, kilomètres à parcourir, travail de traçage prévu et contre-pentes. Tu auras besoin de plus de temps pour les passages techniques que pour les terrains faciles. Il faut également prévoir du temps pour les pauses, et une marge de temps pour les imprévus.

Planification d’urgence: Réfléchis avant le début de la randonnée à la manière dont tu réagirais face à des situations imprévues. Prévois toujours un plan B, C et D au cas où il ne serait pas possible d’effectuer la course initialement prévue. Javi partage toujours son plan initial et ses autres options avec ses collègues ou sa famille, afin qu’ils sachent où il se trouve et quand il prévoit de revenir.

Le ski de randonnée exige une bonne condition physique et la maitrise de techniques spécifiques. Prépare-toi au mieux pour profiter au maximum de tes courses et minimiser les risques de blessures:

Entrainement de l’endurance et de la force: Une préparation régulière avec différentes formes d’entrainement permet d’améliorer aussi bien l’endurance que la force et la stabilité.

Tu trouveras des conseils d’entrainement détaillés dans notre article de blog «#speedup: nos conseils pour tes entrainements en ski de randonnée».

Technique: Entraine-toi à monter et à descendre avec ton équipement de randonnée. Les conversions, en particulier, demandent un peu de pratique au début et le changement de peau au sommet peut aussi devenir un défi par temps froid et venteux. Mais avec un peu d’entrainement, tu peux rapidement maitriser ces techniques et gagner en efficacité et en assurance. Si tu as encore des questions sur la bonne technique en ski de randonnée à ski, tu peux relire toutes les informations dans notre B.A.-BA du ski de rando.

Connaissance des avalanches: Tous les membres du groupe devraient disposer de bonnes connaissances sur les avalanches et savoir comment utiliser un DVA, une pelle et une sonde. Des formations et des exercices réguliers sur les avalanches sont essentiels pour pouvoir agir de manière calme et efficace en cas d’urgence.

Le choix de l’équipement approprié est également décisif pour une randonnée sûre et réussie. Assure-toi d’emporter l’équipement suivant avec toi:

Équipement de ski de randonnée et vêtements fonctionnels: Emporte tout l’équipement nécessaire lors de ta course. Les couteaux, en particulier, sont souvent oubliés, rapporte Javi en accord avec son expérience de la randonnée.

Choisis en outre des vêtements fonctionnels qui te protègent du vent, de la pluie et de la neige, mais qui évacuent aussi l’humidité. Le principe de l’habillement par couches, ou «pelure d’oignon», est idéal pour s’adapter rapidement aux conditions météorologiques changeantes. Tu trouveras plus d’informations sur le bon choix de vêtements dans notre article de blog «5 erreurs courantes dans l’habillement en ski de randonnée».

Équipement de sécurité: Porte toujours sur toi un détecteur de victime d’avalanche (DVA), et emporte aussi une sonde et une pelle à neige.

Matériel de premiers secours: Complète ton équipement avec une trousse de premiers secours, un GPS et suffisamment de liquide et de nourriture.

Nous avons élaboré pour toi une liste de matériel complète, disponible sur notre site Internet. Tu as de cette manière la garantie de ne rien oublier et de pouvoir partir sereinement en randonnée, avec un équipement complet.

Il est très important de connaitre et de respecter ses propres limites, et aussi celles de la montagne, en ski de randonnée.

Niveau de forme physique: Ne surestime pas tes capacités et ne dépasse pas tes limites physiques afin d’éviter les blessures. Conseil de Javi: si tu sens que tu es épuisé·e et que tu n’as plus de force, il vaut mieux interrompre la course et faire demi-tour. Ce n’est pas seulement la montée qui demande des forces, mais aussi la descente.

Danger d’avalanches & conditions météorologiques: Ne te rends jamais dans des zones à haut risque ou se trouvant dans de mauvaises conditions, même si la randonnée est très tentante.

Le ski de randonnée est un sport magnifique, source de beaucoup de plaisir.

Cohésion du groupe: Profite des moments passés avec les membres de ton groupe et soutenez-vous les un·e·s les autres.

Expérience de la montagne: Prends le temps d’apprécier la randonnée et de te faire plaisir!

En résumé, la préparation est une étape primordiale de ta randonnée. Une course bien préparée est plus sûre et te permet de vivre une belle expérience en pleine nature. Connais tes limites, prends des décisions responsables et profite à fond de ces moments inoubliables. #speedup!

Il faut constamment réévaluer les conditions durant la randonnée. Adapte-toi en conséquence et modifie tes plans si nécessaire.

Planification de l’itinéraire: Adapte ton itinéraire à la situation actuelle et aux capacités de ton groupe. Garde toujours à l’esprit les autres options envisagées.

Danger d’avalanches: Évalue en permanence le manteau neigeux et le terrain, afin d’identifier les dangers potentiels. Consulte à nouveau le bulletin d’avalanches le matin de la randonnée, afin d’opter pour

un itinéraire alternatif si nécessaire.

Communication: Maintiens toujours une communication ouverte avec ton groupe et inclus tout le monde dans les décisions.

Javi Martin de Villa
Guide de haute montagne & ancien athlète de ski-alpinisme